睡眠

暑くて眠れないのは気合や体力の問題ではなく、深部体温がうまく下がらないことが原因という研究があります。寝室の温度・湿度の目安と、今夜から試せる5つの対策を、脳科学の知見も交えて分かりやすく解説します。

雨音で眠くなるのは、一定のリズムを持つ環境音が突発音をかき消し、脳を安心させるからと考えられています。雨音の科学と、毎日の快眠に活かす方法を解説します。

低気圧の日に眠気がひどいのは、自律神経の切り替わりと前夜の睡眠の質低下が関わっています。今すぐできる対策5つと、気象病かも?と思ったときの受診の目安を解説します。

梅雨のだるさ・眠気は気のせいではなく、日照不足・湿度・気圧変化が重なった結果です。光の浴び方や湿度管理など、体の仕組みに沿った対策5つをやさしく解説します。

寝る前のスマホがやめられないのは意志が弱いからではなく、脳の報酬システムのせい。脳科学の知見から、やめられない理由と意志力に頼らない5つの対策をわかりやすく解説します。

朝起きられないのは甘えではなく、体内時計のズレと睡眠タイミングの問題。朝の光の浴び方や起床時刻の固定など、今夜からできる対策5つと受診を検討すべきサインを解説します。

布団に入ると考え事が止まらないのは脳の初期設定。明日やることリスト・認知シャッフル・刺激制御法など、寝つきを良くする5つの対処法を睡眠研究の知見から解説します。