メンタルケア

オンラインカウンセリングの効果は研究でも検討が進んでおり、軽度の悩みの相談先として現実的な選択肢です。対面との違い、向いている人、失敗しない選び方を解説します。

夏にイライラしやすいのは性格のせいではなく、暑さが攻撃性を高めるという心理学の研究があります。暑さと怒りの関係の仕組みを解説し、体を冷やす・6秒待つ・睡眠を守るなど今日からできる5つの対処法を紹介します。

夏のだるさや疲れが取れない大きな原因は、屋外の暑さと冷房の温度差で自律神経が消耗することにあります。だるさの仕組みと、睡眠・入浴・食事・運動でできる5つの回復法、受診の目安までを分かりやすく解説します。

6月病は環境変化の疲れが梅雨の時期に表面化した状態で、7月に持ち越す人も少なくありません。5月病との違い、だるさ・無気力の正体、回復のための対処法5つを解説します。

梅雨のだるさ・頭の重さ・気分の波は、気圧や寒暖差による自律神経の乱れが関わっていると考えられます。仕組みと、生活の中でできる整え方5つを解説します。

雨の日の気分の落ち込みは性格ではなく、光の減少によるセロトニンの変化や活動量の低下など仕組みで説明できます。心理学の知見から、雨の日を軽くする5つの対処法を紹介します。

考えすぎて疲れるのは反芻思考のせい。ぐるぐる思考は問題解決につながりません。書き出し・心配タイム・マインドフルネスなど、思考のループを止める5つの方法を解説します。