メンタルケア

9月の憂鬱は、夏の疲れ・日照時間の減少・休み明けの落差という3つの要因が重なって起こります。夏の終わりに気分が沈む仕組みと、9月を軽くする対処法5つを解説します。

秋の朝晩の気温差でだるい・頭が重いのは「寒暖差疲労」かもしれません。体温調節に自律神経が消耗する仕組みと、服装・入浴・睡眠環境でできる対策6つを解説します。

秋に食欲が止まらないのは意志が弱いからではなく、日照時間の減少によるセロトニンの変化や睡眠不足が関わっています。食欲の秋の脳科学と、食べすぎを防ぐ5つの対策を解説します。

台風接近時の頭の重さ・だるさ・眠気は、急激な気圧低下に自律神経が揺さぶられるためと考えられています。仕組みと、台風前〜当日にできる対策7つ、受診の目安を解説します。

残暑や9月のだるさは、夏の間に蓄積した自律神経の疲労と寒暖差が原因の「残暑バテ・秋バテ」かもしれません。仕組みと、夏の疲れを秋に持ち越さないための対処法を解説します。

雨や台風のたびに不調になる「気象病」体質は、内耳のケアと自律神経を整える習慣で軽くできる可能性があります。今日から始められる、気圧変化に強くなる習慣7つを解説します。

オンラインカウンセリングの効果は研究でも検討が進んでおり、軽度の悩みの相談先として現実的な選択肢です。対面との違い、向いている人、失敗しない選び方を解説します。

夏のだるさや疲れが取れない大きな原因は、屋外の暑さと冷房の温度差で自律神経が消耗することにあります。だるさの仕組みと、睡眠・入浴・食事・運動でできる5つの回復法、受診の目安までを分かりやすく解説します。

夏にイライラしやすいのは性格のせいではなく、暑さが攻撃性を高めるという心理学の研究があります。暑さと怒りの関係の仕組みを解説し、体を冷やす・6秒待つ・睡眠を守るなど今日からできる5つの対処法を紹介します。

雨の日の気分の落ち込みは性格ではなく、光の減少によるセロトニンの変化や活動量の低下など仕組みで説明できます。心理学の知見から、雨の日を軽くする5つの対処法を紹介します。