睡眠 エアコンつけっぱなし睡眠は体に悪い?最適な温度設定と使い方
熱帯夜のエアコンは、タイマーで切るよりつけっぱなしのほうが睡眠の質を保ちやすいとされます。だるさの原因は「つけっぱなし」ではなく設定と風向き。朝だるくならない温度設定と使い方、電気代の工夫まで解説します。
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睡眠 熱帯夜に睡眠の質を上げる7つの方法、今夜からできる快眠習慣
熱帯夜に睡眠の質を上げる鍵は、眠り始め90分の深い眠りを守ることという研究があります。入浴のタイミング、寝具の選び方、光とカフェインの管理など、今夜からすぐ実践できる7つの快眠習慣を分かりやすく解説します。
睡眠 暑くて眠れない夜の対策5つ、寝室の温度管理で快眠する方法
暑くて眠れないのは気合や体力の問題ではなく、深部体温がうまく下がらないことが原因という研究があります。寝室の温度・湿度の目安と、今夜から試せる5つの対策を、脳科学の知見も交えて分かりやすく解説します。
メンタルケア 6月病かも?7月に持ち越しただるさ・無気力の正体と対処法
6月病は環境変化の疲れが梅雨の時期に表面化した状態で、7月に持ち越す人も少なくありません。5月病との違い、だるさ・無気力の正体、回復のための対処法5つを解説します。
メンタルケア 梅雨に自律神経が乱れやすい理由と、今日からできる整え方5つ
梅雨のだるさ・頭の重さ・気分の波は、気圧や寒暖差による自律神経の乱れが関わっていると考えられます。仕組みと、生活の中でできる整え方5つを解説します。
集中力・習慣化 梅雨は集中できない?在宅ワークの集中力を守る環境づくり5つ
梅雨の集中力低下は、湿度・光量・気圧など環境要因の影響が大きく、根性では解決しません。在宅ワークですぐできる、集中力を守る環境づくり5つを解説します。
睡眠 雨音を聞くと眠れるのはなぜ?科学的な理由と快眠への活かし方
雨音で眠くなるのは、一定のリズムを持つ環境音が突発音をかき消し、脳を安心させるからと考えられています。雨音の科学と、毎日の快眠に活かす方法を解説します。
集中力・習慣化 梅雨にやる気が出ないのは甘えじゃない|脳の仕組みと対処法5つ
梅雨のやる気低下は、日照不足によるセロトニンの変化と活動量の減少が原因で、甘えではありません。脳の仕組みから、やる気に頼らず動ける5つの対処法を解説します。
睡眠 低気圧で眠気がひどいのはなぜ?原因と今すぐできる対策5つ
低気圧の日に眠気がひどいのは、自律神経の切り替わりと前夜の睡眠の質低下が関わっています。今すぐできる対策5つと、気象病かも?と思ったときの受診の目安を解説します。
メンタルケア 雨の日に気分が落ち込むのはなぜ?心理学から見た理由と対処法
雨の日の気分の落ち込みは性格ではなく、光の減少によるセロトニンの変化や活動量の低下など仕組みで説明できます。心理学の知見から、雨の日を軽くする5つの対処法を紹介します。